فوائد فيتامين سي للبشرة

 فيتامين سي (C) له فوائد عظيمة للبشرة، ويُعد من أهم الفيتامينات للعناية بالصحة الجلدية. إليك التفاصيل:

فوائد فيتامين C للبشرة:

1. تفتيح البشرة وتوحيد اللون: يقلل من التصبغات والبقع الداكنة.

2. تحفيز إنتاج الكولاجين: مما يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

3. مضاد أكسدة قوي: يحمي الجلد من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التلوث وأشعة الشمس.

4. يساعد في شفاء الجروح: ويقلل من التهابات البشرة.

5. يرطب البشرة ويمنحها إشراقة طبيعية.

أين يوجد فيتامين C في الطعام؟

يوجد فيتامين سي بكثرة في:

البرتقال

الليمون

الجوافة

الفراولة

الكيوي

البابايا

الفلفل الأحمر والأصفر

البروكلي

الطماطم

السبانخ

الكرنب (الملفوف)

أفضل المكملات الغذائية لفيتامين C :

إليك أسماء بعض المكملات الممتازة والمتوفرة غالبًا في الصيدليات أو المتاجر الإلكترونية:

1. فيتامين سي من ناتشرز واي (Nature’s Way) – أقراص أو مسحوق.

2. فيتامين سي من ناو فودز (Now Foods) – كبسولات أو أقراص.

3. سي-1000 من سولجار (Solgar Vitamin C 1000 mg) – بطيء الامتصاص.

4. سي-1000 من ناترول (Natrol Vitamin C) – مناسب للنباتيين.

5. إستر-سي (Ester-C) – فيتامين سي مُحسن وسهل الهضم.

6. فيتامين سي الفوار من ريدوكسون (Redoxon) – يُذوّب في الماء بنكهة لذيذة.

7. حبوب فيتامين سي من أمريكان هيلث (American Health Vitamin C) – بطيء الإطلاق.

إذا كنتِ تبحثين عن دعم للبشرة خاصة، فبعض المكملات تأتي مع الكولاجين + فيتامين C كتركيبة مزدوجة للعناية بالبشرة، مثل:

• نيفيا كولاجين + فيتامين C
• اشواريا كولاجين + C
• إيفا سكين كلينيك فيتامين C

قد يهمك أيضًا...أفضل خمس فيتامينات تساعد البشرة على الحفاظ على جمالها

توجد مجموعة من أفضل الكريمات والمغذيات (سيروم أو جل) التي تحتوي على فيتامين C، وهي مناسبة في الغالب لجميع أنواع البشرة، بما في ذلك الدهنية، الجافة، الحساسة، والمختلطة، وسأوضح لكِ المميزات الخاصة بكل منتج:

1. سيروم فيتامين سي من ذا أورديناري (The Ordinary Vitamin C Suspension 23% + HA Spheres 2%)

النوع: سيروم قوي مضاد للتجاعيد والتصبغات.

المناسب للبشرة: العادية إلى الجافة.

ملاحظة: قد يكون قويًا على البشرة الحساسة، يُفضل تجربته بكمية صغيرة أولاً.

2. سيروم فيتامين سي من فيشي (Vichy Liftactiv Vitamin C Serum)

النوع: سيروم خفيف وقوي مع مضادات أكسدة.

المناسب للبشرة: جميع الأنواع، وخاصة الحساسة.

المميزات: خالي من العطور والبارابين.

3. سيروم فيتامين سي من لاروش بوزيه (La Roche-Posay Pure Vitamin C10 Serum)

النوع: سيروم لطيف وغني بفيتامين C النقي.

المناسب للبشرة: الجافة، الحساسة، والمختلطة.

المميزات: يحتوي على حمض الساليسيليك لتقشير لطيف.

4. كريم فيتامين سي من غارنييه (Garnier Vitamin C Brightening Day Cream)

النوع: كريم نهاري مفتح للبشرة.

المناسب للبشرة: الدهنية والمختلطة.

المميزات: خفيف وسريع الامتصاص، ويُقلل من البقع الداكنة.

5. سيروم فيتامين سي من لوريال باريس (L’Oreal Paris Revitalift 10% Vitamin C Serum)

النوع: سيروم بتركيبة غير دهنية.

المناسب للبشرة: الدهنية والمختلطة.

المميزات: يقلل التصبغات ويحسن إشراقة البشرة.

6. سيروم فيتامين سي من نيتروجينا (Neutrogena Rapid Tone Repair Vitamin C Serum Capsules)

النوع: كبسولات سيروم تُستخدم يوميًا.

المناسب للبشرة: جميع الأنواع.

المميزات: تركيبة مركّزة ومحفوظة جيدًا للحفاظ على الفعالية.

7. جل فيتامين سي من إيفا سكين كلينيك (Eva Skin Clinic Vitamin C Serum)

النوع: جل مائي منعش.

المناسب للبشرة: الدهنية والحساسة.

المميزات: خفيف، مناسب للبشرة العربية، وسعره مناسب.

نصائح عامة:

• يُفضَّل استخدام السيروم ليلاً، مع كريم مرطب بعده.
• في النهار، استخدمي واقي شمس دائمًا بعد أي منتج يحتوي على فيتامين C.
• ابدأي باستخدام المنتج 2–3 مرات أسبوعيًا ثم زيدي تدريجيًا.