أفضل خمس فيتامينات تساعد البشرة على الحفاظ على جمالها

 أفضل 5 فيتامينات للحفاظ على جمال البشرة وأسماء أفضل المكملات :

تُعد العناية بالبشرة من أهم خطوات الحفاظ على مظهر صحي وشاب، والفيتامينات تلعب دورًا رئيسيًا في دعم صحة الجلد وتعزيز إشراقه وحمايته من عوامل الزمن والبيئة. في هذا المقال، سنتعرف على أفضل خمس فيتامينات تساعد البشرة على الحفاظ على جمالها، بالإضافة إلى أسماء أشهر المكملات التي تحتوي عليها.

1. فيتامين سي (Vitamin C)

فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب التجاعيد والبقع الداكنة، كما يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يجعل البشرة مشدودة ونضرة.

أفضل المكملات :

• فيتامين سي ناتشورالز (Nature’s Vitamin C)
• فيتامين سي من فوريفر (Forever Vitamin C)
• فيتامين سي بيوتك (Biotech Vitamin C)

2. فيتامين إي (Vitamin E)

يعمل فيتامين إي على ترطيب البشرة وحمايتها من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث. كما يساهم في تهدئة الالتهابات الجلدية.

أفضل المكملات بالعرب:

• فيتامين إي سولجار (Solgar Vitamin E)
• فيتامين إي من ناتشرز باونتي (Nature’s Bounty Vitamin E)
• فيتامين إي ناتشورال (Natural Vitamin E)

3. فيتامين أ (Vitamin A) - الريتينول

فيتامين أ هو عنصر أساسي لتجديد خلايا البشرة، ويساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والبقع، كما يمنح البشرة ملمسًا ناعمًا.

أفضل المكملات :

• فيتامين أ ريتيكول (Retinol Vitamin A)
• مكملات فيتامين أ من ديكسا (Dexa Vitamin A)
• فيتامين أ من ناتشرز وي (Nature’s Way Vitamin A)

4. فيتامين د (Vitamin D)

فيتامين د يدعم تجديد خلايا الجلد ويساعد في تقوية الحاجز الواقي للبشرة، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجلد خاصة في فصول الشتاء.

أفضل المكملات :

• فيتامين د3 من ناتشرز باونتي (Nature’s Bounty Vitamin D3)
• فيتامين د من سولجار (Solgar Vitamin D)
• فيتامين د 3 من ناتشورالز (Naturals Vitamin D3)

5. فيتامين ب المركب (Vitamin B Complex)

فيتامين ب المركب، وبالأخص ب7 (البيوتين) وب3 (النياسين)، يساعد في تحسين نسيج البشرة، وتخفيف الاحمرار، وتعزيز ترطيب الجلد.

أفضل المكملات :

• فيتامين ب المركب من ناتشرز باونتي (Nature’s Bounty Vitamin B Complex).
• فيتامين ب من سولجار (Solgar Vitamin B Complex).
• فيتامين ب المركب من فيتاليتي (Vitality Vitamin B Complex).

قد يهمك أيضًا...فوائد فيتامين سي للبشرة.

نصائح مهمة عند تناول المكملات:

• استشر طبيبك قبل البدء في تناول أي مكمل.
• اتبع الجرعة الموصى بها ولا تكثر من الاستخدام.
• توازن التغذية والعناية بالبشرة من الخارج مهم أيضًا للحصول على أفضل النتائج.

باتباعك هذه الفيتامينات والمكملات، ستتمكنين من الحفاظ على صحة بشرتك وجمالها الطبيعي، مع الوقاية من علامات التقدم في السن والعوامل البيئية الضارة.

 إليك 10 نصائح ذهبية للحفاظ على نضارة البشرة بشكل طبيعي

الحصول على بشرة نضرة ومشرقة لا يتطلب دائمًا منتجات باهظة الثمن أو إجراءات معقدة، بل يكمن السر في العناية اليومية والعادات الصحية التي نمارسها. إليك 10 نصائح ذهبية تساعدك على الحفاظ على نضارة بشرتك بشكل طبيعي ومستمر:

1. اشربي كمية كافية من الماء

ترطيب الجسم من الداخل ينعكس مباشرة على مظهر البشرة. احرصي على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على بشرة مرنة ومضيئة.

2. نظّفي وجهك بلطف مرتين يوميًا

اختاري غسولًا مناسبًا لنوع بشرتك، ونظّفي وجهك صباحًا ومساءً لإزالة الأوساخ والزيوت التي قد تسد المسام.

3. لا تهملي واقي الشمس

أشعة الشمس تُسرّع من ظهور التجاعيد والبقع. استخدمي واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن SPF 30 يوميًا حتى في الأيام الغائمة.

4. نظّمي نظامك الغذائي

تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات، الفواكه، المكسرات، والأسماك. هذه العناصر تغذي البشرة من الداخل وتمنحها إشراقًا طبيعيًا.

5. احرصي على النوم الكافي

النوم العميق يعزز تجدد خلايا البشرة. احرصي على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا لتحافظي على نضارة وجهك.

6. قشّري بشرتك بانتظام

التقشير يزيل الجلد الميت ويُعيد للبشرة حيويتها. استخدمي مقشرًا طبيعيًا مرة أو مرتين أسبوعيًا مثل السكر والعسل أو الشوفان والزبادي.

7. رطّبي بشرتك يوميًا

استخدام كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك يساعد على منع الجفاف والتشققات، ويمنحك بشرة ناعمة ومرنة.

8. تجنبي التوتر قدر الإمكان

القلق والتوتر يؤثران على البشرة بشكل سلبي، وقد يسببان ظهور الحبوب أو البهتان. خصصي وقتًا للاسترخاء وممارسة التأمل أو المشي.

9. ابتعدي عن لمس وجهك كثيرًا

ملامسة الوجه باليد تنقل البكتيريا والزيوت، مما قد يسبب البثور. اجعلي يديك نظيفتين دائمًا وتجنبي العبث بالبشرة.

10. استخدمي وصفات طبيعية مغذية

مثل ماسك العسل والزبادي، أو ماسك الأفوكادو والعسل. هذه الخلطات تغذي البشرة وتمنحها ترطيبًا ونضارة دون مواد كيميائية.

ختامًا:

نضارة البشرة لا تتطلب الكثير من التعقيد، بل القليل من العناية والاهتمام المستمر. تبنّي هذه النصائح كروتين يومي وستلاحظين الفرق خلال فترة قصيرة بإذن الله.