أفضل الفيتامينات لصحة الشعر، مع أسماء أبرز الشركات المصنعة، ومعلومة مهمة عن تأثير هذه الفيتامينات على شعر الجسم

أفضل فيتامينات لتقوية وتطويل الشعر + شركات موثوقة ونصائح مهمة:

أفضل الفيتامينات لصحة الشعر وأشهر الشركات المصنعة

الحفاظ على صحة الشعر ولمعانه يتطلب تغذية سليمة من الداخل، وأحيانًا لا تكفي الأطعمة اليومية لتوفير كل العناصر اللازمة، لذا يلجأ الكثيرون لتناول المكملات الغذائية. من أهم الفيتامينات التي تساهم في تقوية الشعر وتحفيز نموه:

1. فيتامين ب7 (البيوتين): يساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه.

2. فيتامين د: نقصه قد يسبب ضعف في بصيلات الشعر.

3. فيتامين هـ (E): مضاد أكسدة يحسّن الدورة الدموية لفروة الرأس.

4. فيتامين أ: يعزز إنتاج الزيوت الطبيعية لفروة الرأس.

5. فيتامين سي: يحفز إنتاج الكولاجين الضروري لنمو الشعر.

6. الحديد والزنك: مهمان لنمو الشعر ومنع التساقط.

أشهر الشركات التي تنتج فيتامينات الشعر:

• نيتشرز باونتي (Nature’s Bounty): من أشهر الشركات الأمريكية، وتوفر منتجات غنية بالبيوتين.
• سولجار (Solgar): معروفة بجودة منتجاتها الخالية من المواد الضارة.
• شوجر بير هير (SugarBearHair): مكملات على هيئة حلوى لذيذة تحتوي على مجموعة فيتامينات مفيدة للشعر.
• نيفارا (Nuhair): مكملات مخصصة للنساء والرجال لوقف تساقط الشعر.
• هير بيرست (Hairburst): مكملات بتركيبة شاملة لتعزيز نمو وكثافة الشعر.

هل تؤثر هذه الفيتامينات على شعر الجسم أيضًا؟

نعم، بعض هذه الفيتامينات، خاصة البيوتين والزنك وفيتامين د، قد تحفز نمو الشعر في أماكن أخرى من الجسم، وليس فقط في الرأس. فهذه المكملات تعمل على تحسين صحة بصيلات الشعر عمومًا، سواء في فروة الرأس أو الجسم. لكن هذا التأثير يختلف من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم والهرمونات.

نصيحة مهمة: قبل استخدام أي مكمل غذائي، من الأفضل استشارة الطبيب، خاصة إن كان لديك مشاكل هرمونية أو جلدية، لأن الفيتامينات قد تؤثر بشكل غير متوقع في بعض الحالات.

توقيت استخدام الفيتامينات يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الجسم لها بشكل أفضل. إليك أفضل الأوقات لتناول أشهر فيتامينات الشعر:

أفضل وقت لتناول فيتامينات الشعر:

1. البيوتين (فيتامين B7):

أفضل وقت: في الصباح مع وجبة الإفطار.

السبب: لأنه من الفيتامينات الذائبة في الماء ويُمتص بشكل أفضل على معدة غير فارغة.

2. فيتامين د (D):

أفضل وقت: في الصباح أو الظهر مع وجبة تحتوي على دهون (مثل البيض أو الزبادي).

السبب: لأنه فيتامين ذائب في الدهون ويحتاج الدهون لامتصاصه.

3. فيتامين هـ (E) و فيتامين أ (A):

أفضل وقت: مع الغداء أو العشاء، مع وجبة غنية بالدهون الصحية.

السبب: أيضًا ذائبان في الدهون ويحتاجان للدهون لامتصاص جيد.

4. فيتامين سي (C):

أفضل وقت: في أي وقت من اليوم، ويفضل على معدة فارغة أو بين الوجبات.

السبب: لأنه ذائب في الماء ويُمتص بسهولة.

5. الزنك والحديد:

أفضل وقت للزنك: بعد الأكل (وليس على معدة فارغة لأنه قد يسبب الغثيان).

أفضل وقت للحديد: صباحًا على معدة فارغة مع عصير برتقال (يساعد فيتامين C على الامتصاص). لا يُنصح بتناوله مع القهوة أو الحليب.

قد يهمك أيضًا... أفضل خمس فيتامينات تساعد البشرة على الحفاظ على جمالها

نصائح إضافية:

• لا تتناولي كل الفيتامينات معًا دفعة واحدة، لأن بعضها قد يتعارض مع امتصاص البعض الآخر.

• التزمي بالجرعة الموصى بها، لأن زيادة الفيتامينات قد تؤدي إلى نتائج عكسية.

• ثبّتي وقتًا معينًا يوميًا لتناول الفيتامين، ليسهل التزامك به.